Mentre in località più fresche e montane si svolgono manifestazioni sportive di rilevanza internazionale, la Puglia soffre di un calendario competitivo ridotto dovuta principalmente al forte caldo che caratterizza la regione durante i mesi estivi e alla mancanza di massicci montuosi. In questi contesti, le gare di trail running assumono un valore ancora più speciale, attirando atleti e appassionati nonostante le difficoltà climatiche.

Uno dei protagonisti di queste competizioni, che incarna lo spirito del trail running e dello sport di montagna, è Kilian Jornet. Questo articolo è dedicato a lui, una vera icona del trail running, conosciuto a livello mondiale per le sue imprese straordinarie e la sua dedizione alla disciplina.

Nato il 27 ottobre 1987 a Sabadell, in Spagna, Kilian Jornet è uno degli atleti di sport di montagna più straordinari del nostro tempo. Cresciuto tra le montagne dei Pirenei, fin dalla tenera età ha sviluppato una connessione profonda con la natura. I suoi genitori, appassionati di montagna, lo hanno avviato alla scoperta delle cime e dei sentieri locali. A soli cinque anni, Kilian aveva già scalato l’Aneto, la vetta più alta dei Pirenei, e a tredici anni ha completato la traversata dei Pirenei. Questo ambiente ha forgiato non solo il suo fisico, ma anche il suo spirito indomito.

Il Decimo Trionfo in Svizzera

Kilian Jornet ha recentemente aggiunto un altro impressionante traguardo al suo già straordinario palmarès: la vittoria della Sierre-Zinal, una delle gare più prestigiose del circuito trail running, considerata la “corsa dei cinque 4000” per via delle cime imponenti che la circondano. Questa vittoria segna il suo decimo trionfo nella competizione svizzera e rappresenta la quinta tappa della Golden Trail World Series 2024. Jornet ha dominato la gara con la solita combinazione di resistenza, velocità e strategia, affermandosi come il re indiscusso di questo evento iconico.

La Sierre-Zinal, che si sviluppa lungo un percorso di 31 km con un dislivello di oltre 2.000 metri, è una delle competizioni più amate e seguite nel mondo del trail running. Jornet, con la sua decima vittoria, ha dimostrato ancora una volta di essere in grado di dominare anche i percorsi più tecnici e impegnativi, confermando il suo stato di forma e la sua abilità nel gestire gare di questo calibro.

L’Ascesa nel Mondo dell’Ultratrail

Il mondo dell’ultratrail ha visto Kilian Jornet emergere come una forza inarrestabile. La Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), una delle gare più prestigiose e difficili del circuito, ha rappresentato un trampolino di lancio per la sua carriera. Kilian ha vinto l’UTMB quattro volte (2008, 2009, 2011, 2022), consolidando la sua reputazione come uno dei migliori ultratrailer al mondo. Le sue imprese non si fermano qui; ha dominato innumerevoli gare e stabilito record impressionanti su percorsi iconici come il Kilimangiaro e l’Aconcagua.

Skyrunning e Alpinismo: Sfide Verticali

Lo skyrunning, che combina corsa e alpinismo su percorsi ripidi e tecnici, è un’altra disciplina in cui Kilian eccelle. Ha vinto la Skyrunner World Series più volte e ha stabilito record su montagne leggendarie come il Cervino, scalato e disceso in meno di tre ore. La sua passione per l’alpinismo lo ha portato a compiere imprese straordinarie anche sulle vette più alte del mondo. Nel 2017, ha scalato l’Everest due volte in una settimana, senza l’uso di ossigeno supplementare o corde fisse, dimostrando una resistenza fisica e mentale fuori dal comune.

L’Approccio Unico all’Allenamento

Kilian Jornet è noto per il suo approccio non convenzionale e intensamente dedicato agli allenamenti, che sono progettati per sviluppare resistenza, forza, agilità e una connessione profonda con l’ambiente montano. Ecco alcuni aspetti chiave del suo regime di allenamento:

• Volume di Allenamento Elevato: Jornet si allena per molte ore al giorno, spesso superando le 20 ore settimanali. Questo include corsa, sci alpinismo, c
• iclismo e arrampicata, permettendogli di lavorare su diversi gruppi muscolari e mantenere un equilibrio tra forza e resistenza.
• Corsa in Montagna: La maggior parte della sua corsa avviene su terreni montuosi, spesso ad alta quota, aumentando la resistenza cardiovascolare e sviluppando forza muscolare e agilità.
• Sviluppo della Forza: Include esercizi di forza funzionale e con pesi, fondamentali per migliorare la potenza e prevenire infortuni.
• Allenamento a Intervalli e Velocità: Nonostante la specializzazione nelle lunghe distanze, incorpora sessioni di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) per migliorare la velocità e la capacità anaerobica.
• Recupero e Ascolto del Corpo: Presta molta attenzione al recupero con stretching, yoga e massaggi, adattando l’intensità degli allenamenti in base alle sue condizioni fisiche e mentali.
• Alimentazione e Idratazione: Segue una dieta equilibrata e ricca di nutrienti, preferendo cibi freschi e non trasformati, con un’enfasi sull’idratazione costante.
• Flessibilità e Adattabilità: La sua mentalità flessibile gli permette di adattare gli allenamenti alle condizioni meteorologiche e al proprio stato fisico, mantenendo alta la motivazione e la connessione con la natura.

Un Simbolo di Passione e Dedizione

Kilian Jornet non è solo un atleta eccezionale; è un simbolo di ciò che si può ottenere unendo passione, dedizione e rispetto per la natura. Le sue imprese continuano a ispirare migliaia di persone in tutto il mondo, mostrando che, con il giusto atteggiamento mentale e fisico, le possibilità sono davvero infinite. Jornet rappresenta il modello ideale di atleta moderno, capace di spingersi oltre i limiti e di mantenere una connessione profonda con l’ambiente che ama.

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a cura di Giuseppe MOLITERNI