Non ci sono più le mezze stagioni. Sarà anche una frase fatta, ma in effetti con il cambiamento climatico è facile trovarsi già in primavera con temperature molto alte e patire notevolmente al momento del loro arrivo.
Sta giungendo infatti l’anticiclone africano “Scipione” che porta con sé masse d’aria subtropicale continentale dal Sahara, cariche di umidità e sabbia del deserto.
In vista del Trail dello Smeraldo, ci prepariamo ad affrontare la sfida al caldo con consapevolezza e determinazione. Ecco alcuni consigli pratici per prepararsi al meglio:
- Idratazione, idratazione, idratazione: Assicurati di bere abbondantemente prima, durante e dopo la gara. Porta con te una borraccia o un sistema di idratazione per restare idratato lungo il percorso.
- Protezione solare: Le temperature calde possono significare sole intenso. Usa crema solare, indossa un cappellino e occhiali da sole per proteggerti dai raggi nocivi.
- Vestiti leggeri e traspiranti: Scegli abbigliamento leggero e traspirante per evitare il surriscaldamento durante la corsa. Anche un cappellino leggero può aiutare a mantenere la testa fresca.
- Ascolta il tuo corpo: Se senti calore eccessivo o stanchezza, rallenta il ritmo o fermati per riposare e idratarti.
- Fai attenzione al terreno: Il terreno può essere più scivoloso e difficile da affrontare con il caldo. Presta particolare attenzione ai sentieri e alle pietre scivolose.
- Preparazione mentale: Preparati mentalmente per il caldo e sii pronto a gestire eventuali disagi. Mantieni una mentalità positiva e concentrati sui tuoi obiettivi.
- Dopo la gara: Assicurati di riposare e recuperare adeguatamente dopo la gara. Bevi ancora molta acqua e nutri il tuo corpo con cibi ricchi di sostanze nutritive.
I consigli su idratazione, protezione solare, abbigliamento adeguato e attenzione al proprio corpo diventano fondamentali per affrontare al meglio il percorso. Mantenendo la mente concentrata e positiva, e prestare attenzione ai segnali del nostro corpo, ci prepariamo a dare il massimo in questa avventura trail.
E una volta attraversata la linea del traguardo, ci attende il meritato riposo e il recupero, continuando a prendersi cura di noi stessi. Che la sfida al caldo sia solo un’ulteriore motivazione per superare i nostri limiti e goderci appieno l’esperienza del Trail dello Smeraldo.
Giuseppe Moliterni
